Dlaczego warzywa i owoce są kluczowe w diecie?

Spożywamy zbyt duże ilości kalorii i jeśli dzieje się tak przez dłuższy okres, nasz organizm odkłada nadwyżkową energię w postaci tłuszczu. W sytuacji, gdy nadmiar kilogramów jest naszym problemem od dawna, a mimo diety i wysiłku fizycznego waga ani drgnie, wówczas należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Zazwyczaj dostarczamy swojemu organizmowi więcej energii, niż faktycznie spalamy i w ten sposób tworzymy sobie zbędne pokłady tkanki tłuszczowej. Zła dieta i nawyki żywieniowe to główne przyczyny powstawania otyłości, nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę, że są to np.: nieregularne posiłki, jedzenie w pośpiechu, jedzenie rzadko i dużo, a nie często, ale mało, niejedzenie śniadań oraz podjadanie między posiłkami. Ponadto tyjemy również, gdy zbyt często jemy wysokokaloryczne, tłuste potrawy, unikamy owoców i warzyw, a na domiar złego popijamy wszystko kalorycznymi napojami gazowanymi i słodzonymi sokami. Picie zbyt małej ilości wody, dodawanie zbyt dużej ilości soli i ostrych przypraw do posiłków oraz częste smażenie na tłuszczu zamiast gotowania czy pieczenia to kolejne nawyki, których powinniśmy się pozbyć. Błonnik pokarmowy to jeden z wielu czynników zmniejszającym ryzyko tycia, gdyż wspomaga on pracę jelit i pozwała na dłuższe uczucie sytości, znajdziemy go w świeżych owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych. Właściwie zbilansowana dieta to połowa sukcesu w walce z otyłością, dlatego zmieńmy swoje złe nawyki żywieniowe i zadbajmy skutecznie o nasze zdrowie.

Przepis na sałatkę z wędzonym kurczakiem – wypróbuj to smaczne danie!